جلوگیری از بیماری مزمن کلیه

شما می توانید از کلیه های خود با پیشگیری یا مدیریت شرایط بهداشتی که باعث آسیب کلیه مانند دیابت و فشار خون بالا می شود ، محافظت کنید. مراحل شرح داده شده در زیر ممکن است به سالم نگه داشتن کل بدن ، از جمله کلیه های شما کمک کند.

در طول بازدید پزشکی بعدی ، ممکن است بخواهید از ارائه دهنده خدمات درمانی خود در مورد سلامت کلیه خود سؤال کنید. بیماری اولیه کلیه ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد ، بنابراین آزمایش ممکن است تنها راه شناختن کلیه های شما سالم باشد. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما به تصمیم گیری در مورد اینکه چند بار باید آزمایش شوید ، کمک می کند.

در صورت بروز عفونت ادراری (UTI) ، بلافاصله به ارائه دهنده مراجعه کنید ، که در صورت عدم درمان می تواند باعث آسیب کلیه شود.

انتخاب مواد غذایی سالم انجام دهید

غذاهایی را که برای قلب و کل بدن خود سالم است انتخاب کنید: میوه های تازه ، سبزیجات تازه یا یخ زده ، غلات کامل و لبنیات کم چرب یا بدون چربی. وعده های غذایی سالم بخورید ، و نمک را برش داده و قندهای اضافه کنید. هر روز کمتر از 2300 میلی گرم سدیم را هدف قرار دهید. سعی کنید کمتر از 10 درصد کالری روزانه خود را از قندهای اضافه شده دریافت کنید.

نکاتی برای انتخاب غذای سالم

• به جای نمک با ترکیبی از ادویه ها بپزید.
• برای پیتزا خود ، تاپ های گیاهی مانند اسفناج ، کلم بروکلی و فلفل را انتخاب کنید.
• به جای سرخ کردن ، پخت یا گوشت ، مرغ و ماهی را امتحان کنید.
• غذاهای بدون چربی یا چربی های اضافه شده را سرو کنید.
• سعی کنید غذاهایی را با شکر کم و زیاد اضافه کنید.
• به تدریج راه خود را از شیر کامل به شیر 2 درصدی برسانید تا زمانی که مشروبات الکلی و پخت و پز را با چربی (چربی) یا شیر کم چرب و شیر آب آشامیدنی و پخت و پز کنید.
• غذاهای تهیه شده از غلات کامل-مانند گندم کامل ، برنج قهوه ای ، جو دوسر و ذرت کامل دانه-هر روز را بخورید. از نان کامل دانه برای نان تست و ساندویچ استفاده کنید. برنج قهوه ای را برای برنج سفید برای وعده های غذایی خانگی و هنگام ناهار خوری جایگزین کنید.
• برچسب های غذا را بخوانید. غذاهای کم چربی اشباع ، چربی های ترانس ، کلسترول ، نمک (سدیم) و قندهای اضافه شده را انتخاب کنید.
• در زمان میان وعده کم کنید. خوردن یک کیسه پاپ کورن کم چرب بیشتر از خوردن یک تکه کیک است. به جای نوشیدن آب پرتقال ، یک پرتقال را پوست بگیرید و بخورید.
• سعی کنید یک سابقه کتبی از آنچه می خورید به مدت یک هفته نگه دارید. این می تواند به شما کمک کند وقتی تمایل به پرخوری یا خوردن غذاهای پر چربی یا کالری دارید ، ببینید.

تحقیقات نشان داده است که برنامه خوردن داش ممکن است به شما در کاهش فشار خون کمک کند. اگر دیابت ، فشار خون بالا یا بیماری قلبی دارید ، ممکن است بخواهید با یک متخصص تغذیه برای ایجاد یک برنامه غذایی که نیازهای شما را برآورده کند ، با یک متخصص تغذیه پیدا و کار کنید.

فعالیت بدنی را بخشی از روال خود کنید

در بیشتر روزها 30 دقیقه یا بیشتر فعال باشید. اگر اکنون فعال نیستید ، در مورد انواع و مقادیر فعالیت بدنی که برای شما مناسب است ، از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بپرسید. با این نکات به زندگی خود فعالیت بیشتری اضافه کنید تا به شما در فعال شدن کمک کند.

هدف برای یک وزن سالم

برنامه ریز وزن بدن NIH ابزاری آنلاین برای کمک به شما در استفاده از کالری و فعالیت های بدنی برای دستیابی و ماندن در وزن سالم است.

اگر اضافه وزن دارید یا چاقی دارید ، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا متخصص تغذیه خود همکاری کنید تا یک برنامه کاهش وزن واقع بینانه ایجاد کنید. منابع کنترل وزن و فعالیت های بدنی را مشاهده کنید تا به شما در گرفتن و انگیزه ماندن کمک کند.

به اندازه کافی خوابیدن

هر شب 7 تا 8 ساعت خواب را هدف قرار دهید. اگر در خواب مشکل دارید ، برای بهبود عادات خواب خود قدم بردارید.

سیگار نکش

اگر سیگار می کشید یا از سایر محصولات دخانیات استفاده می کنید ، متوقف شوید. کمک بخواهید تا مجبور نباشید این کار را به تنهایی انجام دهید. می توانید با تماس با خط ملی با شماره 1-800-quitnow یا 1-800-784-8669 تماس بگیرید. برای راهنمایی در مورد ترک ، به Smokefree. gov بروید.

مصرف الکل را محدود کنید

نوشیدن بیش از حد الکل می تواند فشار خون شما را افزایش داده و کالری اضافی اضافه کند که این امر می تواند منجر به افزایش وزن شود. اگر الکل می نوشید ، اگر مرد و دو نوشیدنی در روز اگر مرد هستید ، روزانه خود را به یک نوشیدنی محدود کنید. یک نوشیدنی:

• 12 اونس آبجو
• 5 اونس شراب
• 1. 5 اونس مشروبات الکلی

فعالیت های کاهش استرس را کاوش کنید

یادگیری نحوه مدیریت استرس ، آرامش و مقابله با مشکلات می تواند سلامت عاطفی و جسمی را بهبود بخشد. فعالیت بدنی می تواند به کاهش استرس کمک کند ، همانطور که می تواند شیوه های ذهن و بدن مانند مراقبه ، یوگا یا تای چی باشد.

دیابت ، فشار خون بالا و بیماری های قلبی را مدیریت کنید

اگر دیابت ، فشار خون بالا یا بیماری قلبی دارید ، بهترین راه برای محافظت از کلیه های خود در برابر آسیب است

تعداد قند خون را نزدیک به هدف خود نگه دارید. بررسی قند خون یا قند خون ، سطح یک روش مهم برای مدیریت دیابت شما است. ممکن است تیم مراقبت های بهداشتی شما بخواهد یک یا چند بار در روز قند خون خود را آزمایش کنید.

شماره فشار خون خود را نزدیک به هدف خود نگه دارید. هدف فشار خون برای بیشتر مبتلایان به دیابت زیر 140/90 میلی متر جیوه است. درباره فشار خون بالا بیشتر بخوانید.

تمام داروهای خود را طبق تجویز مصرف کنید. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد برخی از داروهای فشار خون ، به نام مهار کننده های ACE و ARB ها صحبت کنید که ممکن است از کلیه شما محافظت کند. نام این داروها به پراپیل یا - سارتان ختم می شود.

در مورد استفاده روزانه از داروهای ضد درد بدون نسخه مراقب باشید. استفاده منظم از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) ، مانند ایبوپروفن و ناپروکسن ، می تواند به کلیه های شما آسیب برساند. در مورد داروهای بدون نسخه و کلیه های خود بیشتر بدانید.

برای کمک به جلوگیری از حملات قلبی و سکته مغزی ، سطح کلسترول خود را در محدوده هدف نگه دارید. دو نوع کلسترول در خون شما وجود دارد: LDL و HDL. LDL یا کلسترول "بد" می تواند رگ های خونی شما را ایجاد و مسدود کند ، که می تواند باعث حمله قلبی یا سکته مغزی شود. HDL یا کلسترول "خوب" به از بین بردن کلسترول "بد" از رگ های خونی شما کمک می کند. آزمایش کلسترول همچنین ممکن است نوع دیگری از چربی خون به نام تری گلیسیرید را اندازه گیری کند.

سوالات ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را بپرسید

سؤالات اصلی زیر را در مورد سلامت کلیه خود در طول بازدید پزشکی بعدی از ارائه دهنده خدمات درمانی خود بپرسید. هرچه زودتر بدانید که بیماری کلیوی دارید ، زودتر می توانید برای محافظت از کلیه های خود معالجه کنید.

سوالات کلیدی برای ارائه دهنده خدمات درمانی شما:

• میزان تصفیه گلومرولی من (GFR) چقدر است؟
• نتیجه آلبومین ادرار من چیست؟
• فشار خون من چیست؟
• قند خون من (برای مبتلایان به دیابت) چیست؟
• چند بار باید کلیه هایم را بررسی کنم؟

سایر سوالات مهم:

• چه کاری باید انجام دهم تا کلیه هایم را سالم نگه دارم؟
• آیا نیاز به مصرف داروهای مختلف دارم؟
• آیا باید از نظر جسمی فعال تر باشم؟
• چه نوع فعالیت بدنی می توانم انجام دهم؟
• چه چیزی می توانم بخورم؟
• آیا من در یک وزن سالم هستم؟
• آیا برای کمک به برنامه ریزی غذا باید با یک متخصص تغذیه صحبت کنم؟
• آیا باید برای کلیه های خود از مهار کننده های ACE یا ARB استفاده کنم؟
• اگر بیماری کلیوی داشته باشم چه اتفاقی می افتد؟

آخرین بررسی اکتبر 2016 این صفحه را به اشتراک بگذار چاپ ایمیل توییتر فیس بوک گزینه های بیشتر WhatsApp Linkedin Reddit Pinterest لینک کپی قبلی: درست غذا خوردن بعدی: اگر کلیه من شکست بخورد چه می شود؟

این محتوا به عنوان خدمات موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیه (NIDDK) ، بخشی از انستیتوی ملی بهداشت ارائه شده است. NIDDK یافته های تحقیق را برای افزایش دانش و درک در مورد سلامت و بیماری در بین بیماران ، متخصصان بهداشت و مردم ترجمه و پخش می کند. محتوای تولید شده توسط NIDDK توسط دانشمندان NIDDK و سایر متخصصان مورد بررسی قرار می گیرد.